Sport und Bewegung bei Schizophrenie

[Maggi]

Macht ihr auch Sport?

Ich versuche jetzt täglich eine 20-minütige Serie mir am TV anzusehen und dabei auf dem Crosstrainer zu trainieren.

Sport ist, glaube ich bei Schizophrenie besonders wichtig, hab schon viele Erfahrungen gelesen, wo Sport sehr geholfen hat und selbst geht es mir auch besser, wenn ich mit Sport mein Gewicht kontrollieren und reduziere, fühle ich mich wohler in meiner Haut und das Gefühl krank zu sein wird weniger.
Bewegung kann ja auch helfen, psychischen Stress abzubauen, wobei ein Spaziergang oder Walking in der Natur und an der frischen Luft natürlich noch besser ist oder sein kann. Für mich zählt die Bewegung, sich aufzuraffen, etwas zu machen und im Haus kann man auch bei schlechtem Wetter gut Sport machen.

Macht ihr auch regelmäßig Sport, wie hilft es und wie motiviert ihr euch?

 

[Marciboychen]

Sport ist für mich wie eine lebensbeschaffung es ist für mich keine Überwindung ... ich fühle mich schlecht , ich keinen Sport machen kann ich habe dem innerlichen Drang immer Sport zu machen es ist wie eine Sucht teilweise geworden genauso wie Essen Trinken und Schlafen gehört es für mich zum Alltag dazu

ich merke dass meine Kondition extrem gut geworden ist wenn ich 30 liegestütze mache bin ich kaum aus der Puste und ich habe auch das Bedürfnis mich immer weiter sportlich zu steigern ich bin wo ich früher extrem k.o und kaputt war jetzt total unterfordert mit meinem Übungen und möchte ist auch noch anfangen zu Joggen ..

ich mache so oder so immer Ausdauer bin ich in der Regenerationsphase bin nach meinem Krafttraining ..

mir geht es körperlich auch besser ich habe kaum noch mit schwindel zu tun und fühle mich allgemein viel viel fitter und stärker...

wie das seelisch ist weiß ich nicht da ist mir eigentlich fast immer gut geht deswegen kann ich da keinen Unterschied ausmachen wie sich das da auswirkt

 

[David_]

Ich mach tägliche Spaziergänge zwischen 5-15km jeden Tag, dass reicht mir an Bewegung und frischer Luft. Manchmal gehe ich noch zum schwimmen und schwimme meine Bahnen.
Wenn ich nicht raus gehe, dann fühle ich mich unruhig

 

[Marciboychen]

Ich mach tägliche Spaziergänge zwischen 5-15km jeden Tag, dass reicht mir an Bewegung und frischer Luft. Manchmal gehe ich noch zum schwimmen und schwimme meine Bahnen.
Wenn ich nicht raus gehe, dann fühle ich mich unruhig

also das ist eine echte Glanzleistung das machen sogar viele "normalos" nicht und Menschen mit dieser Erkrankung vergleichsweise sehr wenige glaube ich frische Luft kann wahre Wunder bewirken bei jedem auch denen es nicht so gut geht besonders dann ist das vom Vorteil

schwimmen ist auch sehr schön etwas früher in der Jugend im Schwimmverein habe mit 11 schon Bronze gemacht mit 14 Silber und danach Gold und bevor ich das Schwimmverein verlassen habe habe ich jugendrettungsschwimmer gemacht .

 

[Marciboychen]

Sport ist für mich wie eine lebensbeschaffung es ist für mich keine Überwindung ... ich fühle mich schlecht , ich keinen Sport machen kann ich habe dem innerlichen Drang immer Sport zu machen es ist wie eine Sucht teilweise geworden genauso wie Essen Trinken und Schlafen gehört es für mich zum Alltag dazu

ich merke dass meine Kondition extrem gut geworden ist wenn ich 30 liegestütze mache bin ich kaum aus der Puste und ich habe auch das Bedürfnis mich immer weiter sportlich zu steigern ich bin wo ich früher extrem k.o und kaputt war jetzt total unterfordert mit meinem Übungen und möchte ist auch noch anfangen zu Joggen ..

ich mache so oder so immer Ausdauer bin ich in der Regenerationsphase bin nach meinem Krafttraining ..

mir geht es körperlich auch besser ich habe kaum noch mit schwindel zu tun und fühle mich allgemein viel viel fitter und stärker...

wie das seelisch ist weiß ich nicht da ist mir eigentlich fast immer gut geht deswegen kann ich da keinen Unterschied ausmachen wie sich das da auswirkt

noch mal ein kleiner fun fact nebenbei ..ich habe mal gehört wenn ein Mann oder wenn man generell bis zu 40 Liegestütze schafft hat man einen 96%iges geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ...

da sieht man mal wie gesund Sport generell ist für den Körper und der Psyche gleichermaßen außerdem sorgt das für eine gute Durchblutung und eine bessere Sauerstoffversorgung ..

wichtig ist immer dass man auf seinen Körper hört und auf die Signale wenn irgendwas weh tut oder irgendwas extrem knackt sollte man sofort aufhören ...

eine Balance zwischen Erholungsphasen und nicht zu intensiven Sport ist ja dabei auch sehr wichtig

 

[Marciboychen]

mein aktueller Oberkörper nach knapp ein Jahr Training letztes Jahr war ich noch richtig abgemagert und dünn

 

[Marciboychen]

ich werde mein Training intensivieren da die Muskeln immer mehr reize brauchen und mir online Kreatin Pulver bestellen und die Protein zuvor deutlich erhöhen...

ich gucke mir aktuell bei Youtube auch von großen Youtubern wie Sascha Huber professionelle Trainingstipps an um meine Erfahrungswerte zu verbessern !

 

[Nova]

Ich mag Tanzen, Hüften schwingen, und gehe lieber zu Fuß als einen Bus zu nehmen, es sei denn der Weg ist zu weit, z.B. in die Nachbarstadt.

 

[Kingkong01]

Also mit einer Stunde oder mehr spazieren gehen am Tag geht es mir schon besser. Frische Luft ist schon angenehm.

 

[David_]

@Marciboychen wirst ja langsam zu einer Maschine, Junge!

 

[psycorax]

auch wenn ich 15kg zugenommen habe, kann ich mich mit den medikamenten nicht mehr aufraffen sport zu treiben. schlicht keine motivation mehr da...

 

[Marciboychen]

@Marciboychen wirst ja langsam zu einer Maschine, Junge!

ja danke dir meine ganzen bekannten Leute auch aus der Vergangenheit und viele andere die mich eben schon länger kennen ,sagen ich bekomme ständig ein neues Glow up (aufblühen ,positiv verändern ). ich bin ganz kurz davor ein neues Leben zu führen wenn das so bleibt dann wird es darauf hinauslaufen dass ich in einigen Jahren eine Wohnung habe ,eine Ausbildung mache zum Sozialarbeiter oder selbst Heilerziehungspfleger .. und ein Autoführerschein das sind so meine langfristigen Ziele und vielleicht eine tolle Frau an meiner Seite

ich habe inzwischen auch sehr viele neue Menschen kennengelernt ausschließlich "normalos " ..viele suchen sich auch immer Gleichgesinnte ..

ich respektiere aber jeden gleich und habe vor schwer psychisch Kranken genauso viel Respekt wenn nicht sogar noch viel viel mehr ..

Das mag zwar verrückt klingen und ich habe meine lange Geschichte hinter mir aber inzwischen distanziere ich mich selbst davon mich als psychisch krank zu sehen inzwischen sehe ich mich als psychisch gesund .. aber meiner Meinung nach gibt es keine normalos ...

da der Mensch nie 100% gesund ist egal ob körperlich oder psychisch das gibt es einfach gar nicht ..

meine extrem starke Veränderung über die Zeit ist aber auch mega ungewohnt da ich auf alte Bekannte ganz anders reagiere ganz anders Rede und ganz anders umgehe wie früher zu meiner Zeit wo ich viele Tabletten genommen hatte oder viel kranker war :
hier in der Einrichtung sind seit einigen Monaten der erste im April und der andere vor einer Woche eingezogen die ich damals aus der anderen Einrichtung kannte von 2013 bis 2018 und ich habe mit Ihnen einen ganz anderen Umgang als damals obwohl die beiden immer noch genau gleich geblieben sind und das ist extrem ungewohnt dass ich eine ganz andere verbale Kommunikation mit Ihnen führe und menschlich anders umgehe ..

ich fühle mich dabei so fremd auch wenn das eine positive Sache ist aber ich bin nicht mehr ich selbst in der Reaktion und den Umgang deren anderen da meine Kommunikationsweisen ,Reaktionsweisen und alles andere ganz anders auf die beiden stattfindet als wäre ich ein komplett anderer Mensch...

so nach dem Motto : damals : wir sind mit in einem Boot und lass uns zusammen Handy verrticken oder Drogen nehmen oder hast du auch die gleichen Symptome wie ich ?

und jetzt : als wäre ich der Aufpasser und suche das Gespräch mit ihnen was sie belastet und wie ich Ihnen helfen kann creepy

 

[Marciboychen]

ja danke dir meine ganzen bekannten Leute auch aus der Vergangenheit und viele andere die mich eben schon länger kennen ,sagen ich bekomme ständig ein neues Glow up (aufblühen ,positiv verändern ). ich bin ganz kurz davor ein neues Leben zu führen wenn das so bleibt dann wird es darauf hinauslaufen dass ich in einigen Jahren eine Wohnung habe ,eine Ausbildung mache zum Sozialarbeiter oder selbst Heilerziehungspfleger .. und ein Autoführerschein das sind so meine langfristigen Ziele und vielleicht eine tolle Frau an meiner Seite

ich habe inzwischen auch sehr viele neue Menschen kennengelernt ausschließlich "normalos " ..viele suchen sich auch immer Gleichgesinnte ..

ich respektiere aber jeden gleich und habe vor schwer psychisch Kranken genauso viel Respekt wenn nicht sogar noch viel viel mehr ..

Das mag zwar verrückt klingen und ich habe meine lange Geschichte hinter mir aber inzwischen distanziere ich mich selbst davon mich als psychisch krank zu sehen inzwischen sehe ich mich als psychisch gesund .. aber meiner Meinung nach gibt es keine normalos ...

da der Mensch nie 100% gesund ist egal ob körperlich oder psychisch das gibt es einfach gar nicht ..

meine extrem starke Veränderung über die Zeit ist aber auch mega ungewohnt da ich auf alte Bekannte ganz anders reagiere ganz anders Rede und ganz anders umgehe wie früher zu meiner Zeit wo ich viele Tabletten genommen hatte oder viel kranker war :
hier in der Einrichtung sind seit einigen Monaten der erste im April und der andere vor einer Woche eingezogen die ich damals aus der anderen Einrichtung kannte von 2013 bis 2018 und ich habe mit Ihnen einen ganz anderen Umgang als damals obwohl die beiden immer noch genau gleich geblieben sind und das ist extrem ungewohnt dass ich eine ganz andere verbale Kommunikation mit Ihnen führe und menschlich anders umgehe ..

ich fühle mich dabei so fremd auch wenn das eine positive Sache ist aber ich bin nicht mehr ich selbst in der Reaktion und den Umgang deren anderen da meine Kommunikationsweisen ,Reaktionsweisen und alles andere ganz anders auf die beiden stattfindet als wäre ich ein komplett anderer Mensch...

so nach dem Motto : damals : wir sind mit in einem Boot und lass uns zusammen Handy verrticken oder Drogen nehmen oder hast du auch die gleichen Symptome wie ich ?

und jetzt : als wäre ich der Aufpasser und suche das Gespräch mit ihnen was sie belastet und wie ich Ihnen helfen kann creepy

also allgemein gemeint auf meiner Veränderung und danke schön bezüglich auf meines Körpers gemeint ich bleibe am Ball

 

[Marciboychen]

ich habe heute morgen einen Berliner Polizisten geantwortet der hat über 50.000 followers und ist auch eine krasse Maschine und er will sich extra mit mir in Berlin treffen wir werden zusammen in gym trainieren kann es immer noch nicht fassen dass mich so jemand feiert auf tiktok so jemand hätte mich damals eher festgenommen und eingewiesen