Sport: Ab 20-30 Minuten wird Fett verbrannt

[Markus]

Normalerweise beginnt der Körper nach etwa 20-30 Minuten moderater bis intensiver körperlicher Aktivität, Fett als Hauptenergiequelle zu nutzen.

Beispiele für solche Aktivitäten sind Joggen, Radfahren oder intensives Schwimmen. Man sollte jedoch bedenken, dass Fettverbrennung auch von der Ernährung und anderen Lebensgewohnheiten beeinflusst wird.

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Bisher habe ich die Erfahrung gemacht, dass täglicher Sport bis 20 Minuten auf das Körpergewicht wenig Einfluss hat. Ich bin über einige Wochen 20 Minuten täglich am Crosstrainer(wie Jogging) gelaufen. Da ich auch von der Ernährung wenig verändert habe, hält sich der Erfolg in Grenzen.

Jetzt nach etwas Pause versuche ich täglich 30 Minuten und mehr Sport zu machen und kann euch ja auf dem Laufenden halten, wie sich mein Gewicht verändert.
Gerade bin ich bei 96,1KG was bei 1,70m Körpergröße schon viel ist, auch wenn ich etwas Muskeln habe. Ein BMI von 33,2 also Adipöser BMI wäre das. Mein Ziel wäre Normalgewicht also ca. 70KG zu erreichen. Sport möchte ich täglich 30-60Min dafür machen.

Vielleicht hat ja wer Lust mitzumachen und gelegentlich hier zu berichten wie die Erfolge sind?
Gleichzeitig hilft Sport ja bei den kognitiven Symptomen und Negativsymptomen, was meiner Meinung nach unerlässlich ist, da Therapien auch die mit Bupropion im Verbund mit Sport einfach besser sind, man sich besser fühlt und alles. So gehts mir zumindest, auch wenn es manchmal Überwindung kostet.

 

[Mooncrush]

Dass das Fett erst nach einer halben Stunde verbrannt wird hatte ich auch gelesen. Ich hatte das Pech dass auch eine Stunde Crosstrainer bei mir nichts gebracht hat. Erst als ich den Schwierigkeitsgrad höher gestellt hatte, schmolz ich wie ein Eiswürfel unter der Sonne.