Körper ständig im Freeze-Modus, was soll ich tun?

[Voyager34]

Wenn ich raus muss, an der Haltestelle, in der Bahn, in der City oder sogar vor meinem Haus geht mein Körper direkt in Fight or Flight Modus eigentlich nur im Freeze Modus d.h. mein Körper friert ein kann mich dann nicht frei bewegen, oder mich umschauen, weder nach rechts noch nach links schauen, weil ich ständig denke beobachtet zu werden, oder Angst habe in irgendeiner Weise angesprochen und erniedrigt zu werden. Ich weiß nicht ob das noch Symptome der paranoiden Schizophrenie sind, weil ich schon in der Schulzeit so war aber es hat seit par Jahren seine Höchstform erreicht.

Man hat früher einige Male versucht mit mir zu kommunizieren aber es ging nicht, konnte nie einem Menschen vertrauen, mein Unterbewusstsein hat das nie zugelassen. Deswegen bin ich auch seit ca. 15 Jahren nur in meinem Zimmer und mache nichts mehr. Kann wirklich nicht mehr klar denken wenn ich unter Menschen bin. Ich weiß nicht ganz warum ich so bin aber vielleicht wurde ich früher im Umfeld/in der Schule nicht als Person und Persönlichkeit akzeptiert. Es kann doch nicht sein, dass ich mit 30 noch immense soziale Phobie habe, das ist jetzt auch nicht mehr nur eine soziale Phobie sondern hat sich tief in meiner Persönlichkeit eingepflanzt. Warum bin ich so, waaarum!? Ich möchte auch wie jeder andere Mensch ganz normal leben und kommunizieren und nicht ständig Angst vor Menschenkontakt haben! Ich fühle mich etwas wie ein Ex-Soldat mit posttraumatischer Belastungsstörung.

 

[DMA]

Hast du schon mal eine Selbsthilfegruppe versucht?

 

[Voyager34]

Hast du schon mal eine Selbsthilfegruppe versucht?

ich schäme mich etwas als erwachsener Mann in so eine Selbsthilfegruppe zu gehen. Weil ich von außen eigentlich ganz normal aussehe. Möchte nicht wie ein Kind behandelt werden.

 

[DMA]

Ich glaube nicht, dass du da als Kind behandelt wirst. Dort sind alle von psychischen Krankheiten betroffen.

 

[MattzeB]

Hast du eine psychiatrische Tagesklinik oder Psychatrie in der Nähe? Ein paar Wochen Aufenthalt können manchmal Wunder bewirken...Deine Probleme scheinen doch massiv zu sein.

 

[Helen]

Hi,
Ich war im Rahmen der Negativsymptomatik/postpsychotischen Depression massiv mit Ängsten konfrontiert , die sich auch physisch in einer Art Dauerkrampfen gezeigt haben.
Das war extrem erschöpfend.
Das muss dein Freeze für dich doch auch sein?
Ich weiss nicht mehr wer das wann gesagt hat, aber es war eine Psychologin die meinte, dass man mit Ängsten sehr gut und erfolgversprechend arbeiten könne.
(War glaube ich eine Dozentin im Studium)

Ran an den Speck! 30 Jahre sind sooo lang, und die nächsten 30 könnten viel besser werden!

 

[Helen]

Oh sorry- du bist 30, und leidest nicht seit 30 Jahren an den ÄngstenVerdüdelt.

 

[Voyager34]

Hast du eine psychiatrische Tagesklinik oder Psychatrie in der Nähe? Ein paar Wochen Aufenthalt können manchmal Wunder bewirken...Deine Probleme scheinen doch massiv zu sein.

ja war schon mehrmals in einer Klinik. Mein letzter Aufenthalt war 2023. Aber ich möchte keine Medikamente einnehmen, weil sie nur die Symptome betäuben und keine echte Lösung darstellen.

 

[Voyager34]

Oh sorry- du bist 30, und leidest nicht seit 30 Jahren an den ÄngstenVerdüdelt.

ne stimmt schon, war schon in der Kindheit schon ziemlich zurückhaltend

 

[Helen]

Ich würde da echt ran- kann ja eigentlich nur besser werden

 

[Süßwasserperle]

Hallo Voyager34,
Neben der sozialen Phobie gibt es auch die Selbstunsicher-Vermeidende-Personlichkeit (es widerstrebt mir hinter Persönlichkeit Störung zu schreiben). Ich möchte dir empfehlen, dir einen Therapeuten zu suchen. Soziale Ängste, egal welche Diagnose am Ende dahintersteht, kann man auch ohne Medikamente mit der kognitiven Verhaltenstherapie überwinden.

 

[Glocki]

Hallo Voyager34,
Ich würde dir auch eine Therapie empfehlen. Oder eine Selbsthilfegruppe. Du wirst sehen, wenn du das erst mal überwunden hast, wieviel Spass das Leben macht.

 

[Wombart]

Wenn ich raus muss, an der Haltestelle, in der Bahn, in der City oder sogar vor meinem Haus geht mein Körper direkt in Fight or Flight Modus eigentlich nur im Freeze Modus d.h. mein Körper friert ein kann mich dann nicht frei bewegen, oder mich umschauen, weder nach rechts noch nach links schauen, weil ich ständig denke beobachtet zu werden, oder Angst habe in irgendeiner Weise angesprochen und erniedrigt zu werden. Ich weiß nicht ob das noch Symptome der paranoiden Schizophrenie sind, weil ich schon in der Schulzeit so war aber es hat seit par Jahren seine Höchstform erreicht.

Man hat früher einige Male versucht mit mir zu kommunizieren aber es ging nicht, konnte nie einem Menschen vertrauen, mein Unterbewusstsein hat das nie zugelassen. Deswegen bin ich auch seit ca. 15 Jahren nur in meinem Zimmer und mache nichts mehr. Kann wirklich nicht mehr klar denken wenn ich unter Menschen bin. Ich weiß nicht ganz warum ich so bin aber vielleicht wurde ich früher im Umfeld/in der Schule nicht als Person und Persönlichkeit akzeptiert. Es kann doch nicht sein, dass ich mit 30 noch immense soziale Phobie habe, das ist jetzt auch nicht mehr nur eine soziale Phobie sondern hat sich tief in meiner Persönlichkeit eingepflanzt. Warum bin ich so, waaarum!? Ich möchte auch wie jeder andere Mensch ganz normal leben und kommunizieren und nicht ständig Angst vor Menschenkontakt haben! Ich fühle mich etwas wie ein Ex-Soldat mit posttraumatischer BelastungsstörungProbier

 

[Wombart]

Du kannst mal folgendes probieren. Konzentriere dich auf Deinen Atem, wenn es schwierig wird, nur auf den Atem nicht zuviel oder wenig atmen, dadurch bist du im Moment verankert und nicht in Deinen Gedanken - in den aller aller aller meisten Fälle möchte niemand etwas von Dir. Wenn Du wieder Zuhause bist gehe nocheinmal in die Situation und registriere das Du die Sache überlebt hast, falls Du es machst bitte mehrer Male wiederholen, müsste nach jeder Wiederholung immer etwas besser werden.

 

[ThomasErtl1993]

vielleicht hast du schlechte Erfahrungen in deinem vorherigen Leben gemacht.

 

[Kätzchen]

Ja, da gibt es viele Techniken, wie man es schaffen kann, sich nicht im Aussen zu verlieren.

Man kann sich zb vorstellen, es umgibt einen eine Blase, durch die man vor allem geschützt ist, wenn man rausgeht.

Ich selber versuche dann, meinen Körper zu spüren zb indem ich einen Schlüssel in die Hand nehme.
Auch gedachte positive Sätze, die man wiederholt, können helfen, mehr bei sich zu bleiben. Zum Beispiel: "ich bleibe ganz bei mir."

Alles Gute für dich!

 

[Blue Eye's]

Ich habe ähnliche Probleme beim rausgehen und unter Menschen. Ich halte auch meine Schlüssel in der Hand das beruhigt. Was ich bemerkt habe das mich sehr beruhigt ist ( hört sich vielleicht komisch an) aber wenn ich gut riche, dann gibt es mir etwas mehr Selbstbewusstsein. Ich Dusche natürlich direkt vor dem rausgehen und mache ein gutes parfüm drauf ( frisch gewaschene Wäsche ist auch wichtig für mich) . Somit beruhigt mich schon etwas der Duft.