@goped, ich hatte aus anderen Gründen zu regulieren, aber gegen Verstopfung hätte ich ergänzend eine Erfahrung.
Neben dem abführenden Elektrolytpulver, auch wenn das Mg sicher enthält: Magnesiumcitrat sowie Magnesiumbisglycinat, beides als reines Pulver (da ohne Zusatzstoffe und insg. günstiger).
Nochmal nachgeschaut: Mg ist da wohl zwangsläufig nicht mit drin.
Magnesiumcitrat wirkt bei vielen eher abführend. Ich stehe gerade zeitig auf und da macht sich das gut, weil die Ruhe gerade förderlich ist ehe es laut wird in der Welt.
Kombinieren kann man es mit Vitamin C, wird häufig empfohlen bei Symptomatik in unserer Richtung.
Oder häufig empfohlen: frühs Zitrone, Salz gehört glaube dazu. Oder Apfelessig.
Bin gerade bei einem kleinen Café mit Natron, aber erst 2-3h nach erwachen so wie es eher empfohlen wird.
Magnesiumbisglycinat wegen der u.a. schlaffördernden Wirkung abends.
Bei meiner Art Beschwerden empfahl sich ein Basenpulver, aber ich schweife hier ab und dann werden Kalium etc. bei verschiedenen Elektrolytpulvern ausreichend vorhanden sein.
Letztens hab ich gesehen, dass ich noch zuviel Leinsamen vorrätig hatte. Seitdem weiche ich täglich über einige Stunden welche ein (bisschen heißes Wasser drauf, glaube Blausäure-Anteile die man unschädlich macht) und "trinke" die notfalls pur.
Gemüsebrühe und als die nicht vorrätig war, Salz und bisschen Muskat sowie Ei-Ersatzpulver.
Manche bevorzugen Chia-Samen, aber die heimische Variante kann man zumindest sicher auch versuchen.
Bevorzuge es abends. Viel trinken tue ich ohnehin. Dann kann es auch am wenigsten die Aufnahme von anderen Dragées negativ beeinflussen (Ballaststoffe).
Flohsamenschalen sollen gemahlen glaube noch effektiver sein.
Magnesiumbisglycinat, übrigens, könnte auch Abhilfe verschaffen wenn man nachts manchmal raus muss (Blase), habe ich neulich gelesen.
Fabian Kowallik meinte das zu wissen. Gehe nicht in allen Themen mit, aber finde insgesamt gut was er macht, das Eine wie das Andere.
Glaube das liegt daran, dass es mit Glycin gebunden ist (fachlich richtig, kA), was ich mir ohnehin mal bestellen wollte.
Nehmen manche als Zuckerersatz und mein geschriebener Wortwuchs, der sich auf "Noradrenalin-Hypothese" bezog, hat mich nochmals darauf aufmerksam gemacht.
Nachtrag: (...)
