Weihnachts-Kilos

[Katzemaus]

Über Weihnachten und zwischen den Jahren habe ich es kalorisch ordentlich krachen lassen. Was eine Gewichtszunahme von 7 Kilo mit sich brachte. Die will ich jetzt wieder loswerden. Seit Januar esse ich keinen Zucker mehr und versuche täglich meine 10 000 Schritte zu gehen. Hat jemand darüber hinaus noch eine weitere Empfehlung? Danke für Eure Feeds. Ich nehme Lithium, Amitryptilin, Bupropion und Amisulprid.

 

[Glocki]

Intervallfasten. Von 8 bis 16 Uhr essen und danach nicht mehr. So habe ich am Bauch abgespeckt.

 

[LangerKorridor]

Über Weihnachten und zwischen den Jahren habe ich es kalorisch ordentlich krachen lassen. Was eine Gewichtszunahme von 7 Kilo mit sich brachte. Die will ich jetzt wieder loswerden. Seit Januar esse ich keinen Zucker mehr und versuche täglich meine 10 000 Schritte zu gehen. Hat jemand darüber hinaus noch eine weitere Empfehlung? Danke für Eure Feeds. Ich nehme Lithium, Amitryptilin, Bupropion und Amisulprid.

Den Körper auf Fettverbrennung umstellen

Fett hilft gegen Fett - also keine Kohlenhydrate zu sich nehmen

 

[Nova]

Weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht.

 

[Maggi]

Auf Fleisch verzichten und auch mal in den sauren Apfel beißen, oder ein paar Mandarinen naschen.

 

[Carrie]

Ich mache im Moment wieder low carb und damit nehme ich trotz Medi kontinuierlich ab und natürlich Bewegung

 

[Zwahod]

Viel trinken - aber Wasser ohne "Geschmack".

 

[Zwahod]

Wichtig ist es zu Essen um sich zu ernähren nicht um den Versuch zu machen "Stress damit abzubauen". Das sind vor allem die Kilos die ansetzen, aufgrund der Biochemie im Körper....Essen als Belohnung oder Stressabbau ist das Hauptproblem. Vor allem auch langsam essen und bedacht und vor allem nicht bis der "Ranzen spannt" - also eher bisschen weniger und abwarten bis sich das Sättigungsgefühl einstellt.