Viel Sport machen

[Maggi]

Ich mache zur Zeit 20 Minuten Sport am Tag, dazu schaue ich mir auf dem Crosstrainer am TV eine Serie an, die 20 Minuten dauert, was mir hilft durchzuhalten, ohne so leicht zu erschöpfen.
Manchmal mache ich auch 2x am Tag verteilt, also 40 Minuten.

Wenn man gleichzeitig abnehmen möchte, sollte man die Ernährung umstellen.

150min Sport die Woche soll schon sehr viel bringen:

Leana S. Wen: Meine Antwort ist: Bewegung. Wenn man sich eine einzelne Intervention ansieht, die den größten Einfluss auf die Sterblichkeit, auf Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat, dann ist es Bewegung. Menschen, die für die von den Centers for Disease Control and Prevention empfohlene Menge trainieren, die 150 Minuten pro Woche beträgt, haben ein um 31 Prozent geringeres Risiko, an irgendeiner Ursache zu sterben, ein um 29 Prozent geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, und ein um 15 Prozent geringeres Risiko, an Krebs zu sterben. Selbst die Hälfte dieser Menge, nämlich nur 11 Minuten pro Tag, wird die Sterblichkeit ebenfalls erheblich senken. Es gibt kein einzelnes Medikament, das mit ihnen mithalten kann, nicht einmal das Weglassen von Dingen aus der Nahrung, die wir auf jeden Fall brauchen.

https://wapo.st/4eEZYXJ

vielleicht können wir uns ja etwas gegenseitig für mehr Bewegung motivieren, was ja auch Spaziergang oder Walking je nach Belastbarkeit sein kann. Ich persönlich bevorzuge gerade den Crosstrainer, weil ich das auch bei schlechtem Wetter gut machen kann und bei einer Serie auch so etwas abschalten kann und auf andere Gedanken komme.

 

[Jabibo]

Bewegung ist super, insbesondere Krafttraining hat super viele positive Einflüsse auf die körperliche, insbesondere aber auch geistige Gesundheit. Ich arbeite selber als Trainier, neben meinem Sport Studium. Wenn ihr Fragen rund ums Training, stehe ich gerne rede und Antwort.

Euer Jabibo

 

[Marciboychen]

Bewegung ist super, insbesondere Krafttraining hat super viele positive Einflüsse auf die körperliche, insbesondere aber auch geistige Gesundheit. Ich arbeite selber als Trainier, neben meinem Sport Studium. Wenn ihr Fragen rund ums Training, stehe ich gerne rede und Antwort.

Euer Jabibo

Ich mache seit 1 Jahr kraftrainning schreibe dir gerne später ne pn per antworte auf deinem Beitrag... hab gerade ein enges Zeitfenster ;p
Bis später! ^^

 

[zwangsneurotiker]

Ich hab damals auch sehr viel Ausdauersport gemacht und es hat mich jedes mal aus der Negativsymptomatik raus geholt. Bei extremer Positivsymptomatik oder einer akuten Psychose hat mir Sport auch nicht geholfen.

 

[Marciboychen]

aktueller Status vor gut zwei Wochen

 

[nocte93]

Ich habe auch mit dem Joggen angefangen. Nicht großartig, nur ca. 5 Minuten insgesamt. Bin halt schnell aus der Puste, liegt wohl an meiner Raucherlunge. Habe aber vor das regelmäßig, also vielleicht 3 mal pro Woche zu machen. Vielleicht kann ich die Dauer ja dann mal steigern

 

[ThomasErtl1993]

die Antipsychotika machen auch mega antriebslos Olanzapin und Quetiapin

 

[Marciboychen]

ich vor zwei Tagen bekomme sogar langsam Sixpack

 

[andre82]

Bei Positivsymptomatik war Sport eher negativ für mich. Ich versuche mich aber jetzt auch wieder aufzuraffen. Habe ein Indoor-Bike und ggf. gehe ich 1x die Woche ins Fitness-Studio. Klingt nicht viel, für mich ist das aber schon etwas Kämpfe seitdem ich in Rente bin und dem Risperidon mit Übergewicht und Negativsymptomatik.