Flemmli
Well-known member
Hallo,
Ich hab von Maggi den Tipp bekommen gegen meine Bewegungsunruhe mal B6 zu probieren. Und weil einer aus dem chat b12 mangel hatte hab ich mich mal nach langer zeit mit den alten vorlesungen über vitamine beschäftigt. Da habe ich herausgefunden dass man nur etwa die hälfte des tagesbedarfes also 2-1,5 mikrogramm b12 pro mahlzeit aufnimmt. Dh man braucht mindestens 2 mahlzeiten mit tierischen produkten um den bedarf von 4 mikrogramm pro mahlzeit zu decken. Das habe ich sehr lange nicht geschafft. (Also jetzt schon) dazu kommt dass ich lange vegetaria war sodass ich leere speicher hatte. (Bei hoch dosierten präperaten wird zusätzlich 1% b12 durch diffusion aufgenommen die hab ich aber während meiner zeit als vegetaria nicht genommen)
Ich hab also b6 gegen die bewegungsunruhe supplementiert und b12 vorsorglich dazu noch mg gegen wadenkrämpfe und gelegentlich etwas folsäure weil das ein wichtiger mitspieler von b12 ist. Ca 2-3 Wochen nachdem ich damit angefangen habe wurde meine bewegungsunruhe deutlich weniger und ich hab zusätzlich gemerkt das Antrieb besser wurde die gefühle immer mehr zurück kommen und generell meine negativ symptomatik nach und nach viel besser wird. Ich hatte einige tage richtig energie. Mittlerweile hat sich das alles normalisiert aber ich hab nur sehr wenig negativ symptome und muss nur noch meine hände bewegen und nicht mehr ständig rumlaufen.
Damit will ich sagen Nährstoffe sind für uns sehr wichtig. Wenn ihr nicht gerade 3x am tag tierische produkte zu euch nehmt könnt ihr auch einen b12 mangel haben. B6 hat mir sehr gut bei bewegungsunruhe geholfen.
Ich habe übrigens mein blut testen lassen ich bin nach ca 2 monaten supplementierung b12 (500 mikrogramm) im unteren mittleren referenzbereich.
Liebe Grüße und Viel Erfolg euch beim ausprobieren.
Ich hab von Maggi den Tipp bekommen gegen meine Bewegungsunruhe mal B6 zu probieren. Und weil einer aus dem chat b12 mangel hatte hab ich mich mal nach langer zeit mit den alten vorlesungen über vitamine beschäftigt. Da habe ich herausgefunden dass man nur etwa die hälfte des tagesbedarfes also 2-1,5 mikrogramm b12 pro mahlzeit aufnimmt. Dh man braucht mindestens 2 mahlzeiten mit tierischen produkten um den bedarf von 4 mikrogramm pro mahlzeit zu decken. Das habe ich sehr lange nicht geschafft. (Also jetzt schon) dazu kommt dass ich lange vegetaria war sodass ich leere speicher hatte. (Bei hoch dosierten präperaten wird zusätzlich 1% b12 durch diffusion aufgenommen die hab ich aber während meiner zeit als vegetaria nicht genommen)
Ich hab also b6 gegen die bewegungsunruhe supplementiert und b12 vorsorglich dazu noch mg gegen wadenkrämpfe und gelegentlich etwas folsäure weil das ein wichtiger mitspieler von b12 ist. Ca 2-3 Wochen nachdem ich damit angefangen habe wurde meine bewegungsunruhe deutlich weniger und ich hab zusätzlich gemerkt das Antrieb besser wurde die gefühle immer mehr zurück kommen und generell meine negativ symptomatik nach und nach viel besser wird. Ich hatte einige tage richtig energie. Mittlerweile hat sich das alles normalisiert aber ich hab nur sehr wenig negativ symptome und muss nur noch meine hände bewegen und nicht mehr ständig rumlaufen.
Damit will ich sagen Nährstoffe sind für uns sehr wichtig. Wenn ihr nicht gerade 3x am tag tierische produkte zu euch nehmt könnt ihr auch einen b12 mangel haben. B6 hat mir sehr gut bei bewegungsunruhe geholfen.
Ich habe übrigens mein blut testen lassen ich bin nach ca 2 monaten supplementierung b12 (500 mikrogramm) im unteren mittleren referenzbereich.
Liebe Grüße und Viel Erfolg euch beim ausprobieren.
