Was mir hilft, ist mich daran zu erinnern, dass es unheimlich viele Menschen auf der Welt gibt und ich nicht der Mittelpunkt von allem bin. Wenn ich dann denke, dass zum Beispiel geheime Botschaften für mich in Fernsehserien sind, versuche ich daran zu denken, dass diese Serie nicht nur für mich gemacht wurde sondern für sehr viele Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen und dass die Schauspieler darin auch alle ihr eigenes Leben haben, das sich nicht um mich dreht. Das hilft mir bisher relativ zuverlässig aus den Wahngedanken herauszukommen. Wenn es mal nicht klappt, rede ich mit meiner Freundin oder meiner Familie über meine Wahngedanken und häufig hilft es schon, wenn dann mal kommt "ja, das stimmt, das ist ein komischer Zufall", also die Anerkennung, dass bestimmte Dinge einem merkwürdig vorkommen können, aber dass es da eben auch aufhört.
