Langfristige Ernährungsumstellung auf Low Carb

[Nova]

Ich versuche das ab heute und mir gibt die Ernährungsumstellung Hoffnung. Ich habe eine APP dazu, die noch viel umfangreicher ist, als nur die Ernährung zu berücksichtigen. Alle gesundheitlichen Aspekte werden mitbehandelt. Meine Krankenkasse zahlt die APP für ein Jahr. Bis dahin sollte die ganze Umstellung des Lebensstils mehr oder weniger Routine sein.

 

[Gelöschtes Mitglied 659]

Wünsche dir viel Erfolg! Ich habe mich Anfang des Jahres zwei Monate ketogen ernährt, habe aber danach aufgegeben. Es ist nicht leicht. Low Carb ist da sicher die vernünftigere Variante.

 

[Gelöschtes Mitglied 2511]

Als ich mal nicht mehr wirklich was verzehrbares greifbar hatte, war mir Moringa-Pulver zugefallen, welches ich noch vorrätig hatte.

M. verbessert die Aufnahme von Nährstoffen und wird in manchen Regionen eingesetzt um Mangelernährung auszugleichen, nebst manch anderen diesem attestierten gesundheitlichen Auswirkungen.
Enthält u.a. große Mengen Vitamin E.
Übrigens: kleiner Wachschub, kann ich bestätigen, v.a. da Koffein insb. in den Morgenstunden nicht immer 1. Wahl.

Zentrum der Gesundheit, die ich eig. recht sorgfältig zusammengestellt finde, da kommt es im Vgl. mit anderen "Superfoods" eher bedingt besser weg, finde es aber insg. interessant und hilfreich wenn es darum ging, Mahlzeiten zu stunden.

Heißhunger auf gewisse Lebensmittel wie Schokolade werden manchmal in Zusammenhang gebracht mit einem "zu wenig" an, glaube Magnesium zB.
Ich fand es interessant, kann man ggf. mal suchen womit ein spezifischer übermäßiger Appetit in Verbindung stehen könnte.

Minerale und Spurenelemente, welches neben Elektrolyten auch so Exoten innehat wie Chrom, Molybdän, Mangan etc. hat mir verholfen zu weniger Appetit.

Kohlenhydrat-Ersatz finde ich nicht schlecht so Sachen wie Baobab, Carob und in kleinen Dosen Ashwagandha, Maca etc. Mehr sättigend als nur Tee und ein Ausgleich zu Getreidecafé etc.

Beim Fasten, genau kann ich es nicht erklären, ist soweit ich weiß eine geringe Menge Fett erlaubt, wofür ich Kokosnussöl nicht schlecht finde.
Als Lückenfüller gar nicht mal schlecht.

Sowie eben die appetitzügelnde Wirkung von Koffein/ Teein, wer nicht...

Wäre etwas aus meiner Rubrik Astronautenkost, mit dem Versuch so wenig wie möglich bei so guter Abdeckung an Vitalstoffen wie es gerade möglich.