Wie viel Schlafzeit braucht man wirklich?

[RVMZ¥]

Ab wann ist es zu wenig und ab wann ist es zu viel?

Schönheitsschlaf 9-10 Stunden
Auf zu viel Medikamente Schlaf: 12-14 Stunden

Ich hab mir gedacht wenn man länger als 12 Stunden schläft, dann verschläft man sein Leben und ggfs. sein Erfolg im Leben.
Und machst somit auch Zeitreisen und wirst schneller Alt weil du zu viel schläfst.

Was wäre für euch die perfekte Schlafzeit für Schizophrenie, sodass man genug Schlaf hat um sich psychisch zu erholen und aber auch nicht sein Leben zu verschlafen? Und was ist eure Schlafzeit? Habt ihr Schlafrhythmusprobleme?

 

[Mutzi]

Meine Schlafzeit beträgt 7-8 Stunden.

Eine freundliche Stimme sagte mal zu mir:
"Langes Schlafen nährt die Depression"..

Deshalb achte ich darauf, nicht länger als 8 Stunden zu schlafen.

Schlafrythmusstörungen habe ich nicht.

Wenig grübeln vor dem Einschlafen fördert den Schlaf. Wenn negative Gedanken hochkommen die Stopp-Methode anwenden. Mehrmals stopp denken und die negativen Gedanken in positive umwandeln (was hast du schönes erlebt etc.). Sichert einen angenehmeren Schlaf.

 

[RVMZ¥]

Danke dir @Mutzi | Ich hab heute nur 7 Stunden geschlafen und mir geht es wunderbar. Gefühlt 5 Jahre lang immer nur 12 Stunden+ geschlafen und das war echt die Hölle, will das endlich ändern. Der Wechsel von 150mg Quetiapin retardiert und 100mg Quetiapin unretardiert hat Wunder gewirkt. Aber mein Problem ist, ich sollte eig. 75kg wiegen, aber ich wiege 100kg.

 

[Mutzi]

Am besten den Wecker stellen, damit du nicht über die 7-8 Stunden hinaus kommst.

Im anderen Thread habe ich ja ein Mantra geschrieben, das du mehrmals am Tag denken solltest nochmal wie folgt:

"Ich esse wozu ich Lust habe und verliere dabei überschüssige Pfunde".

Dein Gehirn programmiert dich um. Versuchs mal.

Dein Medikamentenwechsel scheint dir gut zu bekommen.

Frohe Weihnachtszeit!

 

[DMA]

Ich bin Frühaufsteher. Um 5Uhr15 schmeißt mich mein Hund höflich, aber bestimmt aus dem Bett.

 

[RaffaAffa]

Ich brauche ca 12 Stunden das ich nicht durchdrehe

 

[Maggi]

Bei mir ist es ganz unterschiedlich. Definitiv viel mehr Schlaf als jemand Gesundes.
Im Schlaf verarbeitet man ja das am Tag erlebte und ohne Schlaf würde man auch so Psychosen bekommen, also Schlaf ist für uns grundlegend wichtig.
Zu viel Schlaf kann zu Depressionen führen.

 

[RaffaAffa]

Das kenn ich noch aus Drogenzeiten 6tage wach 18st Komaschlaf und dann wieder nach 4 Tagen wach war ich sehr paranoid und psychotich

 

[RaffaAffa]

Ich war ca 10-11jahre dauerhaft auf Drogen das hat angefangen wo ich ca 11-10 Jahr alt war bis ich fast 21 Jahre war war dann fast 11 Jahre Clean bin dann rückfällig geworden und daran dann fast gestorben jetzt bin ich am 4.4.25 2jahr Clean

 

[DMA]

Mit Aufstehen hatte ich noch nie Probleme, auch als ich den Hund noch nicht hatte.
Mein Problem ist dann aufzubleiben und den Tag einigermaßen sinnvoll zu gestalten. Ohne soziale Interaktion empfinde ich das schwer.

 

[nocte93]

An Arbeitstagen gehe ich meist um 20.00 Uhr ins Bett und schlafe bis 5.30/6.00 Uhr. Also gut 10 Stunden. Wenn ich weniger Schlaf bekomme, dann fällt mir das Aufstehen schwer, manchmal mache ich dann sogar krank.

Wenn ich frei habe gehe ich so um 21.00 Uhr ins Bett und schlafe bis 9.00/10.00 Uhr, also gut 12h.

Ich wünschte, ich könnte auch mit 8 Stunden auskommen, damit ich mehr vom Tag habe, aber mein Körper/Geist macht das nicht mit