Was mache ich, um nachts besser schlafen zu können?

[FreierKopf]

Hm wenn ich nicht einschlafen kann, leg ich mich ins Bett und starre die Decke an. Dafür möglichst ruhig im Zimmer. Keine Fenster auf oder so.

Und dann geht’s los ich lasse meine Gedanken frei/ hole sie raus. Wie in einem Flow am Anfang aber mit der Zeit wird’s immer passender.

Manchmal schreibe ich ein gedicht.
Manchmal frage ich beim Tierschutz nach, ob ich vielleicht wirklich etwas helfen kann, manchmal spiel ich Klarinette.
Achso froschwanderung ist in xxx die solitude hoch und runter heitzen wäre fatal. Aber Skitour war geritzt zum Schloss, vonnganz unt

Ich versteh deinen Beitrag nicht, was hat der Tierschutz mit deinem Schlaf zu tun oder die Froschwanderung?Und was hat es mit der Skitour auf sich?So viele Fragen

 

[SchizoVreni]

Bei mir wirkt das Quetiapin dabei perfekt, seit dem ich dieses Medikament nehme habe ich wieder einen normalen Tag-Nacht-Rythmus, ohne wird die Nacht zum Tage, bzw. habe ich überhaupt keinen geregelten Tagesablauf.

Bei mir hilft auch das quetiapin ??

 

[Gelöschtes Mitglied 1824]

Ich habe schon seit Jahren schlaf Probleme.Schlaflosigkeit, Albträume, Keinen festen Rhythmus da der sich dreht und ich auch tagsüber schlafe. Selbst unter den medis die ich bekomme schaffe ich es teilweise nicht zu schlafen. Habe auch schon seit Jahren Oxazepam und Zopiclon. Bin aber nicht abhängig da ich es immer nur eine halbe woche lang nehme und das dann auch nur zu Krisen zeiten, die sich aber unterschiedlich zeigen oder beim zopiclon wenn am nächsten Tag wichtige Termine anstehen.

 

[schraegstrich]

Sport. Oder einen langen Spaziergang am Tag, damit ich müde werde. Oder im Sommer wieder Rasenmähen. Abends in einem Buch lesen statt fernsehen, hilft mir auch.

 

[Fear88]

Einschlaf- und Durchschlafprobleme habe ich leider auch. Wenn ich abends 5mg Olanzapin nehme, kann ich zumindest meistens einschlafen. Hier hilft es mir, dass ich eine feste Routine etabliert habe, wann ich schlafen gehe.
Durchgeschlafen habe ich schon lange nicht mehr. Meistens reißen mich irgendwelche Albträume 1-2x nachts aus dem Schlaf oder ich werde dauernd wach.