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Klingt bescheuert aber hat mir mehr geholfen als jedes Antidepressiva: Nach dem Aufstehen Kapalabhati (3 Runden 40-60-80) Kurz einatmen und dann 40 (60 80) mal stark ausatmen zur Energiegewinnung. Danach Wechselatmung (4 - 16 - 8) Dabei wird abwechselnd durch einzelne Nasenlöcher aus und eingeatmet. Für genaue Anweisung guckt auf YouTube oder ihr holt euch die Yoga Vidya App da gibt's einen Haufen Tutorials. Bitte probiert es mal aus und schreibt mir , wie ihr euch danach fühlt. Es ist ein Schritt in eine Richtung für alle , die mit dem allgemeinmedizinischen Weg nur auf die Nase geflogen sind. Es ist halt so einfach und bringt mir persönlich viel mehr positive Gedanken usw.
