Wenn du merkst, dass das Zählen sich wie ein Zwang anfühlt (ähnlich wie bei einem Zählzwang), dann kann genau das problematisch werden:

• Fokus verschiebt sich von „entspannen“ zu „richtig zählen müssen“
• innerer Druck entsteht („ich muss bis X zählen“)
• statt Entspannung kommt eher Anspannung

Das kann besonders relevant sein, wenn jemand zu Zwangsgedanken oder Zwangshandlungen (→ Zwangsstörung) neigt.

🔄 Wichtiger Punkt: Das Problem ist nicht die Methode, sondern die Umsetzung

PMR kann kontraproduktiv wirken, wenn sie sich wie ein Ritual oder Zwang anfühlt.
Aber das heißt nicht, dass sie grundsätzlich ungeeignet ist.

Mir hilft Qigong hier deutlich besser und ist risikoarm, aber du solltest mehrere Dinge ausprobieren um etwas passendes zu finden.