Sinnvolle Nährstoffe

Bei mir sind es 500 µg Vitamin B12 Tabletten, aber ich nehme das nur so spontan manchmal ein wenn ich etwa verstärkt unruhig bin, ebenso wie Baldrian etwa.

Ich hab noch 50 µg Selen je Tropfen in Tropfenform, da sind in so einen Fläschchen 1250 Tropfen, was ewig ausreicht. Hab gesehen das dies dich noch fehlt oben. Ich nehme die Vitamine eher nur ein, zweimal die Woche, dafür etwas mehr von der Dosis.

Laut der einen Vitaminempfehlung:
Empfohlene Dosis von Selen: Frauen: 60 μg, Männer 70 μg pro Tag




Bei Vitamin D ist das ja folgende Empfehlung:
Empfohlene Dosis: Minimum sind 20.000 IE Pro Woche

Beim Vitamin D nehme ich da etwa 2mal die Woche 12.000 IE , da kann ich dann auf die mühsame tägliche Einnahme verzichten und man spart Geld wenn man das gleich etwas höherdosiert einkauft.