Vitaminmangel und Mineralien

Ich habe von januar bis Februar Vitamin D3 20000 IE pro Tag bekommen da ich einen massiven Mangel hatte momentan nehme ich das nur noch einmal die Woche damit das Spiegel konstant bleibt. Meine Erfahrung sind dass meine Depressionen dadurch besser geworden sind und viel seltener. Meine angstzustände und psychischen Probleme sind dadurch aber nicht weggegangen leider, eventuell vielleicht nur etwas abgemildert aber nur im geringsten Ausmaß. Im Prinzip kann ich dadurch schon eine Veränderung festellen aber die ist für mich jetzt nicht unbedingt bahnbrechend.

Es könnte aber dadurch sein dass ich durch die supplementierung einen magnesiummangel erlitten habe (bei Vitamin D supplementierung wird Magnesium schlechter aufgenommen)da ich auch Krämpfe habe in den Händen und in den waden und ziemlich steif bin muskulär und Muskelzuckungen auch oft vorkommt.