Wie versorgt man sich am besten mit Psychobiotika ? (gesunde Darmbakterien für die Psyche)

Positive Effekte von Probiotika auf die psychische Gesundheit sind bei ADHS, Generalisierter Angstsörung und Depression bekannt.
Die Effekte sind leicht, aber signifikant, d.h. das bedeutet in der Medizin >= 5% Verbesserung im Schnitt; das ist schon mal nicht viel.
Bei Bipolaren oder Psychotikern sind keine Effekte vorhanden, außer die Leute haben parallel irgendwelche psychosomatischen Darm-Geschichten.
Ich nehme ja seit Januar Probiotika, und mein Zustand hat sich auch verbessert, aber das hat der auch im gleichen Tempo seit März 2019 davor; von daher weiß ich nicht ob ich dem an der Stelle einen Effekt zuschreiben kann. Aber was ich halt sofort hatte, dass war halbierter Appetit, dass ich im Endeffekt 23kg seitdem abgenommen habe.