Orangejuice
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Genießen :
Omega 3 Fettsäuren : Fisch, Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering und Sardine
Cysteinhaltige Nahrungsmittel: gutes Fleisch, Eier, Ricotta, Hüttenkäse, Jogurt, Paprika und Zwiebeln.
Alpha Liponsäure: Spinat, Brokkoli, Tomaten, Innereien.
L Theanin: Grün, Schwarz und Oolong Tee.
Melatonin: Eier, Fisch, Milch, Reis, Haferflocken, Walnüsse, Sonnenblumkerne, Leinsamen, Spargel, Brokkoli und Gurken.
Vitamin B 9 B 12 und C.
MEIDEN:
QUELLE: Ernährung für die Psyche, Dr. Uma Naidoo
Was haltet ihr davon und wie sieht eure Ernährung ehrlicherweise aus ?
Omega 3 Fettsäuren : Fisch, Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering und Sardine
Cysteinhaltige Nahrungsmittel: gutes Fleisch, Eier, Ricotta, Hüttenkäse, Jogurt, Paprika und Zwiebeln.
Alpha Liponsäure: Spinat, Brokkoli, Tomaten, Innereien.
L Theanin: Grün, Schwarz und Oolong Tee.
Melatonin: Eier, Fisch, Milch, Reis, Haferflocken, Walnüsse, Sonnenblumkerne, Leinsamen, Spargel, Brokkoli und Gurken.
Vitamin B 9 B 12 und C.
MEIDEN:
- westliche Ernährung: Lebensmittel mit hohen Gehalt an schlechten fetten (rotes Fleisch/frittiertes)
- Gluten: sämtliche Weizenprodukte wie Brot, Pizza, Nudeln usw.
- Zucker: Gebäck, Süßigkeiten, Limonade usw.
QUELLE: Ernährung für die Psyche, Dr. Uma Naidoo
Was haltet ihr davon und wie sieht eure Ernährung ehrlicherweise aus ?